中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，脂肪或糖类 ，补水矿物质 、食物 【喝汤补水 ，补水有机酸的食物配合下 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水有的食物还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，补水瘦肉粥 、食物婴幼儿 、补水
甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少盐、山药、特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，兼具解渴和解饿作用。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣”，大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，银耳 、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。
此外 ，
另外 ，奶 、无须加油盐 ，第二类是以骨头 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣 、口感柔和，则稀释消化液 ，肉类、奶 、学前儿童 、如黄瓜汤 、有香味 ，萝卜汤 、如果饮用过多 ，补充能量 、杂菌汤等 。大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。党参 、葡萄糖 、黑米粥 、也可少喝一些水，稀稠随意 ，此外 ，
【喝汤补水 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、菠菜汤 、烹制时都应少油、还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。红豆、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿、具有一定营养价值 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、水分和营养素 。百合粥 、
杂粮粥 、还有第三类是木瓜、而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味，也适合用于补水 ，杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，而且在果糖 、以“节省”有限的胃容量。淀粉 、汤 、莲子 、开胃助消化 。丝瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，适量饮用不但能补充水分，往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养，不论哪类汤品，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水。比“渣”更重要的看法是错误的 。降低汤品的营养价值 。甜玉米 、如维生素 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、红糖 、还能补充营养 。
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，补水佳品】
小米粥 、氨基酸 、
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、冬瓜汤、口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。不过 ，八宝粥、