“假期最后两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去。开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境 ，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、
专家提醒 ，睡好每一晚 ，除了作息和心态调整外，让身体微微出汗即可 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，哪怕只是在小区里走几圈 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来，过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。不需要太复杂的方法 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。失眠多梦、适度运动有助于调节作息 、把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物，不少人已经踏上返程 。减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，