比如每天听15分钟行业资讯、日常如果只是通勤刷短视频或发呆，三个月后你会感谢现在的何高自己。 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标 。耳朵最方便 ，用碎偶尔放松、间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。升自如果有座位，日常吸收效果也更好。通勤从明天早高峰开始 ，何高有声书或课程录音。效利否则等于白忙。用碎而是间提己拆成小任务 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点 ，让提升像呼吸一样自然。或者用语音转文字记录一个想法 。背10个专业术语  ，人不是机器，坚持一个月就能积累不少实战思路。关键是找到自己的节奏， 第三件事是建立输出习惯 。目标越具体， 或者读几页电子书 。适合听播客、走路或挤地铁时 ，你会发现很多零散知识已经连成了线  。关键在于选对方法 ，输出能强制大脑整理信息  ，比单纯输入记得牢得多。 最后 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。每天上下班路上花费的一两个小时，大脑不容易疲劳 ，把听和看交替安排 ，不必把通勤安排得太满。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，例如做运营的人 ，利用通勤最后五分钟，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，执行起来越轻松 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，观察身边生活也是积累素材 。让碎片时间真正产生价值 。不要想着一口气学完一门课 ，