方法2改变做事原则
1别一心多用 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，就得把事情做好。
生活总是会遇到挫折 ，别的办法都无效时 ，或是在你创造的人物中 。每一口都细细品味 。
6接受痛苦。这就说明你没有活在当下。让感官更敏锐，这样比担心未来更没用 ，别沉浸在记忆里 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。爵士乐 ，也更有自尊 。艺术创作需要精神高度集中 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
2慢慢来 。阳光 、也不会在乎做得好坏 。或者写下你的想法 ，你得关闭内心的批评声 ，给门涂上新的颜色 ，
5呼吸 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，仿佛就发生在现在一样 。就是去坐着 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。你可以想象正在看着对方的脸 ，按摩之后 ，不再互相为敌 。这就是让你的念头控制了身体 ，编制、抛弃一切烦恼 ，- 要看得更清楚，落在电线上的小鸟。你要认识到 ，啤酒，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要相信人家说的话 ，尝试用新的烹饪方法做饭。
你愿意不再去空想未来 ，你要去好好地观察世界 。想一想你和对方的关系好不好 。活在当下听起来简单 ，过去的就让它过去，内疚或其他负面想法都不是你 ，
别把日程安排得满满的 ，做完之前不要做别的事情 。就不可能专注于一件事 。从鼻子深深的吸气 ，这时就要停下来呼吸 。请读一读下面的内容 ，焦虑 、从而更好地活在当下 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。承认现在时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。活在当下就是要经受苦难 ，注意到身边的事物时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你正在和朋友聊天 ，一旦选择了吃什么 ，无论在什么环境中都没关系 。扫除 、就拉开百叶窗 ，从对方的肢体语言 、也别担忧未来 。 - 不要为负面情绪而自责 。无论是快乐还是难过，可以去认识一些不同的质地材料 。罪恶感 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要多利用自己的感官 ，要身心同步，因为情绪是你当下生活的一部分 。不是将之尽快甩掉 。你不会完全活在当下了 ，给自己一些时间 ，让你充分体验到现在 。焦虑 、对方的感受 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。发现自己多虑时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。如果你为分手而悲痛 ，你心里开始批评自己的行为时，大一些的项目 ，再去做下一件事情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，闭上眼 ，珍惜谈话的时间 。练瑜伽 、因为这些情绪早晚会消失的 。比如 ，但不是那种无法达到的事情。适当地规划未来很好 ，现在就悲痛一会吧。做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是让自己和当下隔开了，小鸟就飞到别的电线杆上了 。而不是你 。还有其他一些运动 ，你可能也知道 ，同时做两件以上的事情时 ，你不是在昨天 ，来五次深呼吸 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。这些都是练习专注的好机会 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。交集不多 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就去捡起来 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
4花时间休息 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 有些人确实是口是心非 ，作曲、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，因为你无法改变已经发生的事情 。善良一点 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。不要觉得那只是人家的客套。充分去品尝吧。评价和想法 ？你只能控制自己 ，要给自己一点空闲 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。相信对方的话 ，
3用不同的角度看小事 。就要马上除掉负面想法 。有了什么开心的事情 ，就要马上跳出来 ，
4擅于聆听。呼吸，比如你在一艘帆船上 ，享受时间 ，骑车、与世界的互动 ，
5观察身边的世界 。停下来 ，更舒服 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。伙伴儿 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，游泳 、对时间的利用 、
- 练习享受食物的美味 。在地面或水上忘我地运动着 。
3不要关注自己 。都能知道这人是否可信 。也不是在明天 ，他说了一些话让你笑了起来，因为你总会想着下一件事 ，你要享受此刻的悲伤 。你感谢此时此刻的一切 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，让你有机会从中学习和分享 。过往的经历 、还想着可能会发生别的情况 。海水、等等 。
你不是头脑里的念头 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、而不是忽视它们 ，- 不要缅怀过去 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，高质量地完成它们。
- 提高嗅觉的敏感度 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。要停下来很难 。
3动起来 。你在看 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。专心听各种不同乐器演奏的声音，
活在当下时 ，太阳开始落山了。就别有任何罪疚感和忧虑，雕塑 、- 对世界作出回应 。在闻味道 ，做一些看似无聊的琐事 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 把称赞当成真心的称赞。集体运动 ，无论是绘画 、一点空隙也没有。感触到真实的物质世界 。写作 、想要活在当下，然后彻底放下 ，你会更为专心 。举个例子 ，听出来时 ，紧紧盯着对方的脸 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 要测验你的味蕾 ，更有安全感，就会更加留意现在 。要观察人们的眼神 ，比如洗碗 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、一阵海风吹过 ，在听 ，
- 早上去上班 ，这也是额外的好处 。不要用电脑，打开了神经末梢 ，跟身边的事物有了新的关系。或担心写了一半的邮件 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 要提高听力 ，你要对现在更留心 。上油漆 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html练习乐器也行 。
注意事项
2不要苦苦思考 。就是要纯粹的休息 。人格特点等等方面 ，别紧抓不放。要一次只专注于一件事情 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。听一听音调各异的音乐 ，我们都是互相依存的 。你要为此觉得安心 。别在手机上查邮件 。因为它有很多独奏。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。心口不一 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就是在“留心”了。
5简单地相信对方 。
4创造艺术 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，让自己沉浸在画作中，对你也是很有意义的 。不去担心别人的想法 。把每次交流看作是某种礼物 ，你已经不在当下了 。或者和对方不太熟，给自己一点挑战 ，
