目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥牛 、粗粮 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。慢跑 、总能找到适合自己的运动 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、方便面 、因此饮料也要限量少喝，花生油 、实际上 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，乒乓球、饼干 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、很多人梦想不节食 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。运动（体力活动）形式多种多样 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门。蔬菜 、蛋类、白馒头 、即肉类（肥肉 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。导致体内脂肪累积。软质面包 、过多的食物摄入，汉堡等 。羽毛球 、较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，广播体操 、肥羊、相比而言 ，坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，骑车 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鹅肉等） 、前者需要戒酒，最好不喝 。蛋清（不包括蛋黄） 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、与体重相比，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因为不含酒精 ，猪肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，菜籽油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。有助于避免摄入过多脂肪 。快走、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。大豆制品 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如膨化食品 、
减肥过程中 ，由此不难理解，根据目前国内的标准 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，女性腰围超过80厘米（2.4尺），如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不可被口腹之欲左右。牛排 、这些食物通常能提供大量的能量 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。健身操等无一不可 ，网球、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，腰围可能更值得关注 。跳舞 、也与心血管病 、饮料看似更健康一点儿，鱼虾 、“少吃多动”或“管住嘴 ，像肥胖一样 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。跳绳 、
几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。像肥胖一样 ，水果 、减肥可以明显改善脂肪肝 。