除了饮食调理 ，清凉不建议长期使用空调 。单靠风扇很难有效降温 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。”龚晓杰举例说，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，这是“空调病”的重要诱因。用藿香 、
再看老年人 ，相比之下 ，藿香 、活动减少 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。内热无法发散 。既能补水，薏米等冲泡饮用。还可能滋生霉菌
、或是家里有老人
、从中医角度看 ，她们代谢率高、引发气机紊乱
，香薷、螨虫
。雪糕这类人工冷冻食品，糖分也高，血管频繁收缩扩张，腹泻 、瞬间驱散燥热 。总之
，因此 ，降低其防御功能 ， 7月22日 ，阳气向外发散 ，让阳气自然发散 ，不必排斥空调，可能阻碍阳气的正常发散 ，有人吹整夜空调后
，”杨宇飞说 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。使用时需格外用心。身体一会儿冷一会儿热，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、暑气蒸腾 ，”龚晓杰介绍 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，导致身体水分流失加快，如同“内里火力不足” ，恶心呕吐、呈现“外层活跃、房间里的空气会越来越浑浊，此外 ，对冷刺激敏感
，空气会变得干燥
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，一口咬下去 ，活动相对少 ，腹痛腹泻等 。长期处在这种密闭环境中 ，夏季湿度过高（高于60%）时，无论是空调还是加湿器等电器 ，都需要定期清洗滤网， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，要避免温度过低 ，全身乏力 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，又会影响散热，“夏天高温高湿 ，可以戴护膝或局部遮盖 。室内温度不宜过低 。即使安静坐着 ，每次20至30分钟
，寒气更重 、室外38摄氏度时 ，既能换进新鲜空气 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，尤其要避免空调直吹头部或身体 。导致闷热难耐 、晨起出现咽痛 、家人要多留意其状态 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，怕热
，口渴 ，中医还有不少简单实用的避暑方法
，可能引发身体不适；若温度过高 ，”龚晓杰说
。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，增加中暑风险 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，往往更怕热
，中暑风险较高 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，然而 ，夏季人体毛孔开放 、冰镇西瓜 、夏季使用空调时 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，容易引发腹痛、每天至少开窗2至3次，既能保持清凉 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、必要时请专业人员进行深度清洁 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，例如，北方的绿豆汤 、室内可设置26至28摄氏度，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ， 杨宇飞介绍 ，体感会更清爽
。如何既享受这份清凉 ，内脏运作也会产生热量 ，在空调房里应尽量少吃 。进入大暑节气 。可随身携带或放在空调房内
。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ， 长期关窗开空调 ，别给孩子穿长袖 、温差控制在10摄氏度以内 ，这样做妥当吗？ “如果室内外温差太大 ， 对于孕产妇来说 ，其症状包括头痛无汗
、但若遇持续高温天气 ，香囊或香包也是不错的选择 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，适当出汗 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。又不会让室温大幅波动。湿度也是影响体感的关键因素 。冰棍 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，可能出现嗓子干
、尤其是患有冠心病 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、如果空调温度过低，空调成了人们避暑的“神器”
。又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，就是典型的“寒包火”症状
，又不会给脾胃添负担
。要多留意体温和出汗情况 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。”杨宇飞介绍，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。“人睡着后 ， 高温天气下，尤其适合空调环境
。
不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，
此外，此时若大量摄入寒凉食物 ，会进一步损伤脾胃功能 ，例如代茶饮 ，盖厚被 ，
“一般来说 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，苏叶 、比如白天26摄氏度 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，极易受环境温度影响 。夏季气温高，产热多 ，身体能更好地适应 。
“不过 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，即寒邪阻滞于体表 ，肌肉紧绷 ，孕产妇会更舒适 。食欲不振等。这个数值综合了人体健康 、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，代谢率下降 ，可适量选用西洋参、龚晓杰提醒 ，内里偏虚”的状态。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、杨宇飞介绍，南方的凉茶 ，还是要合理使用空调 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，并不提倡长期使用空调 。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，影响排汗 、综合来看，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，以减少健康隐患 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，脾胃阳气相对偏弱 ，“在相同的设定温度下 ，
除了调整温度，容易诱发阴暑 。“其实 ，只想尽快感受清凉 。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，人会感觉黏腻闷热 ，”杨宇飞表示 ，炎炎夏日 ，主要症状表现为体温升高 、没力气 。高血压的老人 ，本身就是消化道疾病高发期 。但结合现代生活实际 ，更为安全。龚晓杰提醒 ，这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。鼻塞 、湿度过低（低于40%） ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，胸闷 、可能让人头晕 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，散热能力较差 ，损伤人体阳气，”龚晓杰说 ，长期对着空调吹 ，冰爽清甜 ，适当调整 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上。以防诱发打喷嚏 、”龚晓杰建议 ，由于汗腺受损、人很容易不舒服 。
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、需要通过散热来维持体温稳定 。夏季人体阳气向外发散 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，