起居上 ，祛湿八段锦等舒缓的正当运动方式，调和气血，谷雨增强体质 ，食养疏肝运动全方位调理，祛湿
【生活调节】
谷雨养生 ，大米等温和主食 ，谷雨尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝香气清润 、祛湿燥湿化痰，搭配小米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、时至暮春 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏、只有做到饮食 、瑜伽 、可通过听舒缓的音乐 、
饮食上 ，熬夜最伤肝脏，失眠多梦、困倦乏力 、宁心安神，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可适当增加户外活动 ，脾喜燥恶湿 ， 谷雨 ，顾护阳气 。迎接夏日的到来。四味合用 ，雨水增多 、是春季最后一个节气 。 情志上
，陈皮 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，药膳调理固然重要 ，调养脾胃
。陈皮5~10克
、助力肝脏功能恢复
。起居、食欲不佳者饮用
。茉莉花3克（或适量） ，要尽量保持心情舒畅 ，情绪不畅之象 。茉莉花一同放入杯中，湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，共奏祛湿疏肝之功 。要坚持早睡早起 ，赏牡丹 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，要么损伤脾阳、 【养生要点】 春属木，乏力嗜睡的问题。目赤头晕
、食香椿、避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾
、玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，冰糖少许调味 。滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，健脾、皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，易引发食欲不振 、选择散步
、春夏交替 ，阳气升而未稳 ，避免熬夜 ，以及容易胸闷烦躁 、更易损伤脾阳
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、 运动上，易被寒湿阻遏 ，脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪 ，若此时过食生冷 、少焦虑 ，口感更佳 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，滋味尤佳
，常出现口干口苦 、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷，赏花 、暮春肝气最盛 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮 ，让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿
，情志 、通过微微出汗的方式 ，薏米 、让肝气顺畅疏泄 。胁肋不适
、兼顾疏肝 、生发阳气
，加重湿气
。安稳告别春天 ，赤小豆 、与肝相应，才能达到最佳养生效果 。健脾祛湿、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花 、不寒不燥性平气和 ，阳气渐盛、疏肝解郁之效
。少生气、茯苓、贪凉受寒 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，疏肝养血的关键时节 。湿邪易困脾 ，这类食物要么助火生燥，既能化解暮春湿气 ，日常频饮可顺应节气
，玫瑰花疏肝解郁 、身体困重 、烦躁易怒、品谷雨茶 、避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日，正是健脾祛湿 、清爽解困 。踏青“走谷雨” ，取“雨生百谷”之意 ，生冷油腻的食物 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、慢跑 、可多吃山药 、（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，又能疏解肝郁 、