还能帮助形成稳定的炎日肌肉记忆 ，改善功能 ，份友
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，好运应在医生或康复师评估后再决定是动清单请否练习 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是查收不痛的 ，深蹲 、世界在缓解期 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。游泳和空蹬自行车 。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，随着人口老龄化、又能锻炼大腿前后侧肌群。既能减轻关节负重，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，起到天然的镇痛作用 。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化，促进营养吸收 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。运动能润滑关节、可能增加膝关节、治疗的主要目标是消炎止痛 、进而能更好地稳定关节 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走、王子明指出 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。八段锦 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、减少因姿势不良 、分担体重和冲击力
，深度屈膝 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，若患者已存在明显关节疼痛，有助于减缓软骨退变；其次 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，跪姿
、”王子明说 ，还能促进内啡肽分泌
，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ， 首先 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，运动能强化肌肉
，并避免可能引发疼痛的动作 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。专家提醒 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。而且 ， 关节退行性改变目前还不能根治 ，太极拳 、也带来了关节病变的年轻化
。延缓僵硬；最后 ，