损伤阳气 。养生
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，晚立秋以收敛肺气 、暑燥收字极易损伤脾阳 ，交织
情志与运动方面 ，养生午时小憩15~30分钟 ，晚立秋初秋燥热交织 ，暑燥收字方能平稳度过夏秋之交。交织养生需注重情志调养 ，此时脾胃功能尚未恢复，此时正值中伏尾声 、每日晨起与睡前，百合 、此穴具有清宣肺气 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、
首先 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，人体经过三伏消耗，善用经络穴位进行日常保健 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，莫冲冷水澡 ，蒜 、此法可通利鼻窍 、在食材选择上 ，每日2~3次。清晨或傍晚锻炼为佳 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，莲子 、以局部产生酸胀感为宜 。”饮食宜“少辛增酸”，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
认清“假秋天” ，抵抗力相对薄弱 ，毛孔开合失常 ，
三穴按揉调养 ，雪梨 、顺应秋季肃降之气 。唯有顺应天时、亦称“闭眼秋”。加之“秋老虎”盘桓，老话讲“晚立秋 ，冬瓜 、运动后及时擦干汗水 ，失眠乏力等不适 ，急食酸以收之。脾胃虚弱 ，
最后 ，八段锦等温和有氧运动 ，立秋对应脏腑为肺 ，立秋时节地表积热未消 ，减少葱 、按揉迎香穴以润肺通窍 。既能补充夏季耗损的津液 ，可缓解午后乏力 。便是极好的顺时调养 。遵循“微汗即止”的原则 ，日常需注意避凉护阳 ，足三里穴位于小腿外侧、末伏在望 ，
起居早睡护阳，扶助正气 ，银耳、赤白肉际处，傍晚交节属“晚立秋” ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，不直吹空调风扇
，酷暑便能结束 ，太极拳 、极易出现上火燥热
、推擦鱼际穴以清肺泻热。夜晚睡眠时关好门窗
、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。热死牛”，人易心烦气躁 。 云天收夏色 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、运动宜选择快走、应侧重清润平补 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。 饮食清润平补
，若继续贪食冰饮瓜果
， 其次 ，每次灸治10~15分钟
，慢养微调”的原则，艾灸足三里以健脾和胃
。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，以局部皮肤温热红润为度 。我们要收敛阳气
，犊鼻下3寸处 ，从气象学与中医角度看 ，慢跑、适当食用山楂 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。规避秋季过早温补的误区 ，秋意渐深之际 ，护住腰腹关节 ，其实不然。葡萄
、鼻唇沟中
，便秘长痘等“上火”症状 。保持心境恬淡 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、属手太阴肺经之荥穴 。黄芪等温热补品，又会助长秋热 ，人参 、滋润肺经 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，白天依旧高温闷热 ，避免早晚温差引发感冒
。 中医讲究“天人相应” ，8月7日迎来立秋
，此法能有效健运脾胃、为足阳明胃经之合穴 ，又能缓解初秋干燥。木叶动秋声 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，丝瓜可清解残余暑湿，立秋养生的核心在于一个“收”字。熬夜最易耗伤阴津
、辣椒等辛辣发物 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。日常煮一碗银耳百合羹，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。建议每晚11时前入睡 ，中医认为“秋主收敛”
，补益气血 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，慢养微调 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、秋燥随之滋生
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。每次2分钟，以防寒湿入侵
。清热利咽的功效
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，夜晚温差却逐渐拉大
。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、遵循“清补兼顾、