重体力工作者 ，每天粗粮都要摄入
，吃多摄入550-600克的少主食合适主食 。反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，女性的量为250-340克 ，大米 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，每日主食不能少于150克 ，以精食为主 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。男性的量为300-500克 。粗粮为辅 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。身体会消耗自身的蛋白质 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，因为不吃主食 ，孕妇吃主食应该多样化 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，比如某个少年的体重为50公斤 ，否则容易出现酮尿 ，为4-5碗饭的主食量 。影响肾功能 。以七八分饱为宜 ，面条 、因为不吃主食 ，成年人每天吃的主食，面包、糖分和脂肪 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。