中新健康 中新健康预防骨量流失

　　2.情绪严重低落 、并制定预防方案。骨密度等检查 ，瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，更从容。围绝经期性激素水平波动较大 ，胸闷等需排查心脏问题。达到中重度，

　　误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了

　　这是最常见也最危险的误区  。维生素D和优质蛋白的食物，焦虑，检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。须在医生指导下使用并定期随访。而是为了完成三件事：

　　1.评估并处理症状：如果不适持续存在 、睡眠不佳、就医主要评估哪些内容？

　　就诊不是把更年期当成病来治，这些症状是否需要就医？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日
，应尽快就诊 ，并配合力量训练，月经紊乱……不少女性进入更年期后，但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，

　　一、但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续
：绝经后心血管疾病风险上升 ，心血管疾病和代谢异常风险，科学应对 ：生活调理与规范诊疗

　　1.均衡饮食。

　　更年期不是病 ，

　　2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常、

　　3.心理调适
。中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，会提升多种慢性病发病风险 ，必要时寻求心理咨询
。

　　2.适度运动 。但有严格适应证和禁忌证，可缓解潮热 、

　　三、如快走 、才能让女性这一阶段更健康、

　　二、

　　中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、对于中重度症状，并非人人需要全查。多发生于45—55岁，心律失常等也可能引起潮热出汗
、就需要医学评估，

　　3.管理长期风险：评估骨质疏松 
、肝肾功能、医生会根据个体情况安排性激素 、骑车 ，代谢负担加重等。贫血
、冥想、骨量加速流失，多摄入富含钙
、需要主动做好健康管理。情绪波动等类似更年期表现，会引发一系列躯体与情绪相关不适。情绪波动、或有伤害自己的念头；

　　3.心悸 、豆制品 、游泳、血脂、腹部脂肪重新分布 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段，多吃蔬果。已经影响生活质量，但也不该硬扛。更年期的两个常见误区

　　误区一：更年期是一种病

　　更年期不是疾病 ，更年期到底是什么？

　　更年期是通俗说法 ，不宜自行用药：

　　1.异常子宫出血或阴道出血 ，甲状腺功能 、如奶制品、

　　如果出现以下危险信号 ，改善情绪和睡眠。必要时干预治疗。绝经激素治疗(MHT)是有效手段，鱼类 ，雌激素水平波动下降 ，解读女性更年期相关知识
。血糖
、